 |
| Risiko Makan Terlalu Cepat |
Banyak orang yang memiliki kebiasaan makan dan menonton TV, membaca buku, atau makan dengan sangat cepat tidak dapat memperbaikinya. Jadi seberapa buruk makan itu, bagaimana memperlambatnya.
Makan terlalu cepat benar-benar kebiasaan buruk bagi kesehatan.
Pertama-tama ketika mengunyah, kelenjar air liur mulai berfungsi, tubuh diberitahu bahwa itu akan diberikan makanan dan membuat lebih banyak waktu untuk mempersiapkan proses pencernaan, jika dimakan terlalu cepat, bahkan tidak mungkin untuk menikmati rasanya. Jika makanan tidak dihancurkan atau tidak terlalu kecil, akan butuh waktu lebih lama untuk mencerna perut untuk mencerna makanan dan menambah beban pada perut.
Jika makan dengan cepat dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit perut dan menyebabkan saraf sensorik tetap dalam keadaan euforia, maka lama-lama akan memengaruhi rasa. Di sisi lain, ketika makan dengan cepat, menelan dengan cepat membuat makanan lebih sulit untuk bergerak melalui saluran pencernaan, tidak menyerap nutrisi yang diperlukan dan meningkatkan perasaan kembung atau kembung setelah makan.
Makan cepat meningkatkan risiko obesitas karena tubuh akan menghentikan sekresi hormon yang bertanggung jawab untuk melaporkan ke otak ketika perut penuh. Perasaan kenyang di perut membutuhkan waktu 20 menit untuk sepenuhnya menginformasikan otak.
Jika Anda makan dengan cepat, sangat mungkin bahwa Anda makan lebih banyak dari yang Anda butuhkan sebelum Anda menyadari Anda kenyang, maka Anda terlalu penuh untuk mengendalikan jumlah makanan yang Anda makan.
Ini juga merupakan konsekuensi dari banyak penyakit karena jumlah makanan yang terus-menerus dalam tubuh, yang menyebabkan tubuh tidak dapat menangani menyebabkan stagnasi lemak dan gula ... sehingga mempengaruhi regulasi insulin dan konsekuensinya. meningkatkan risiko diabetes.
Jika Anda makan terlalu cepat, Anda bahkan tidak bisa mencicipi makanannya.
Terkadang saya makan terlalu banyak, karena terburu-buru saya tidak peduli apa yang saya makan dan berapa banyak saya makan.
Makanan cepat saji dapat menyebabkan tersedak, menyebabkan mulas yang membuat perut tidak nyaman dan banyak penyakit lainnya. Lebih jauh lagi, untuk beberapa makanan yang sangat berminyak atau keras, perut tidak dapat menghancurkan mereka, sehingga mempengaruhi pencernaan makanan.
Ini tidak hanya membuang nutrisi dalam makanan tetapi juga menyakiti perut.
Oleh karena itu, agar memiliki sistem pencernaan yang sehat, perlu makan perlahan untuk mengunyah sehingga makanan akan dihancurkan lebih kecil, meningkatkan area kontak makanan, membuat makanan lebih mudah dicerna.
Nutrisi lebih baik diserap dan perut juga bekerja lebih keras. Dari mengunyah makanan secara menyeluruh, adalah mungkin untuk menyimpan banyak makanan setiap hari, pada saat yang sama, menghemat biaya dan mengurangi beban pada perut sambil memastikan energi yang cukup.
Jika Anda merasa sulit mengendalikan kebiasaan makan Anda, ikuti tips di bawah ini untuk membantu makan perlahan, kunyah dengan hati-hati: Gunakan sumpit untuk mengambil makanan; Duduk tegak, bernapas perlahan dan dalam saat makan; Fokus hanya pada makan, menghilangkan kesedihan; Habiskan ruang pribadi hanya untuk makan; Masak diri Anda untuk meningkatkan kualitas makanan Anda. Baca juga: Apel merah
Posted by: Obat kista bartholin